Главный внештатный специалист по медицинской профилактике НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Любовь Дроздова поделилась рядом рекомендаций, которые помогут укрепить иммунитет и улучшить самочувствие в этот переходный период.

Первое и самое важное правило — употребление сезонных овощей и фруктов. Они являются основным источником витамина C, который укрепляет сосуды и помогает организму противостоять вирусам. Также стоит обратить внимание на свои привычки: отказ от курения и алкоголя значительно повысит защитные функции организма. Алкоголь может создать ложное чувство согревания, что в условиях холодной погоды увеличивает риск переохлаждения.

Физическая активность также играет важную роль в поддержании здоровья. Зимой многие из нас становятся менее активными, но весна создает отличные условия для возвращения к физическим упражнениям. Рекомендуется уделять не менее 30 минут умеренной физической активности каждый день.

Не менее важно правильно одеваться по погоде. Первые солнечные дни могут создать иллюзию тепла, но легкая одежда в холодное время может привести к заболеваниям. Одевайтесь тепло, учитывая реальные погодные условия, и избегайте стесняющей движения одежды.

Гигиена рук — еще один ключевой момент. После возвращения из улицы в закрытое помещение обязательно мойте руки, так как межсезонье способствует распространению вирусов. Также не забывайте проветривать помещения дважды в день и проводить влажную уборку.

Качественный сон и баланс между работой и отдыхом также имеют значение. Спите не менее 7-8 часов в сутки. И, наконец, не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания лучше обратиться к врачу, чтобы избежать осложнений.

Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация помогут выявить факторы риска хронических заболеваний. Особенно это важно для тех, кто перенес COVID-19. Все эти рекомендации стоит внедрять в повседневную жизнь, чтобы поддерживать здоровье на должном уровне.