Об этом сообщили эксперты в области сна, клинический психолог Молли Этвуд и сомнолог Ребекка Спенсер из Массачусетского университета, в интервью изданию The New York Times.

По словам Этвуд, такой способ может значительно повысить концентрацию и внимательность после ночи без сна. Кратковременный отдых в течение дня не только не помешает ночному сну, но и поможет восстановить силы. Специалистка отмечает, что вторая половина дня является наиболее подходящим временем для короткого сна, так как именно в этот период естественные ритмы организма вызывают чувство сонливости и усталости, что может снизить эффективность работы.

Однако Ребекка Спенсер предостерегает, что дневной сон не может заменить полноценный ночной отдых. Для полноценной перезагрузки организма необходимо пройти несколько циклов сна, каждый из которых длится около 90 минут. Если дневной сон оказывается короче этого времени, цикл не успевает завершиться, что приводит к прерыванию восстановления организма. Этвуд также добавляет, что не стоит спать дольше 90 минут, чтобы избежать ощущения вялости и трудностей с концентрацией после пробуждения.

Специалисты подчеркивают, что если человек не может обойтись без дневного сна, это может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, и в таком случае стоит обратиться за консультацией к врачу. Исключение составляют пожилые люди и сотрудники, работающие в ночное время.