Многие из нас сталкиваются с проблемами запоминания, забывая, куда положили очки, телефон или кошелек. Часто приходится записывать списки покупок, чтобы не упустить важные вещи. Хотя с возрастом память может ухудшаться, это естественный процесс, и существуют эффективные методы, позволяющие улучшить память в любом возрасте.

Специалисты утверждают, что память можно и нужно тренировать. Екатерина Демьяновская, кандидат медицинских наук и врач-невролог, рассказала о нескольких подходах к улучшению памяти. Важно помнить, что не всегда хорошо помнить абсолютно все. Гипертимезия — это аномалия, при которой человек запоминает каждую деталь своей жизни. Это может создавать сложности, так как излишняя информация мешает нормальному функционированию.

Первый совет — создать правильную атмосферу для работы или учебы. Спешка, шум, яркий свет и стресс могут отвлекать и мешать запоминанию. Найдите тихое место, успокойтесь и настройтесь на работу. Второй совет — вести ежедневник. Это может показаться нелогичным для улучшения памяти, но записи помогают тренировать умение сосредотачиваться и воспроизводить информацию.

Третий способ — использование ассоциаций. Это особенно полезно для запоминания формул и цифр. Связывайте новые слова или термины с уже известными, чтобы упростить процесс запоминания. Четвертый совет касается изучения стихов и прозы. Этот метод, знакомый многим со школьной скамьи, помогает тренировать память. Попробуйте «сфотографировать» текст в уме, что позволит запомнить его более эффективно.

Следуя этим рекомендациям, можно значительно улучшить память и справиться с забывчивостью, что положительно скажется на повседневной жизни и работе.