По её словам, специального меню для разных времен года не существует, однако весной стоит обратить внимание на определенные продукты.

С наступлением теплых дней организм начинает тяготеть к более легкой пище. Макарова объяснила, что в холодный период нашему телу необходимо больше энергии для поддержания тепла, а также эмоциональная поддержка из-за нехватки солнечного света. Весной же уходит необходимость в плотной и калорийной пище. Вместо мяса люди начинают предпочитать рыбу, а наваристые супы заменяются легкими овощными блюдами, такими как гаспачо.

Нутрициолог порекомендовала включить в рацион больше разнообразных сезонных овощей, фруктов и ягод, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Она подчеркнула важность выбора продуктов разных цветов, что позволит получить весь спектр полезных веществ, необходимых для здоровья и красоты.

Также Макарова напомнила о правиле здоровой тарелки: половину тарелки в каждом приеме пищи должны занимать овощи, зелень, фрукты или ягоды. Не менее важным является употребление чистой воды. По словам нутрициолога, не стоит насильно выпивать два литра воды в день; достаточно двух-трех стаканов между приемами пищи, ориентируясь на собственные ощущения жажды.