Анастасия Ожгихина, декан факультета фитнеса и культуры здоровья Университета «Синергия», делится принципами питания, физической активности и ухода за собой, которые помогут адаптироваться к изменениям в природе и улучшить общее самочувствие.

Аюрведа, древняя индийская медицинская система, существует уже несколько тысячелетий и предлагает системный подход к здоровью. Она учит нас, что жизнь в природе течёт циклично, и важно уметь подстраиваться под эти ритмы. Весна — это время обновления и активности, и важно правильно подготовиться к этому сезону, чтобы избежать дисбаланса и заболеваний.

Согласно аюрведическим принципам, стоит постепенно переходить к весеннему режиму с середины марта до середины мая. В первую очередь, необходимо обратить внимание на режим сна. Зима — это время отдыха, но весной нужно активизироваться. Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время, избегая пересыпания. Оптимальное количество сна — семь-восемь часов.

Что касается питания, весной стоит отдавать предпочтение вяжущему, горькому и острому вкусам. Аюрведа советует избегать кислой, сладкой и солёной пищи. Важно употреблять свежие и легкоусвояемые продукты, такие как зелёные овощи и редис. Также стоит включить в рацион семена горчицы, перец, чеснок, хрен и имбирь для добавления остроты. Молочные продукты лучше исключить, так как они могут способствовать образованию слизи.

Физическая активность также играет важную роль в весеннем периоде. Ежедневные 15-минутные прогулки, танцы и даже объятия с деревьями могут значительно улучшить здоровье. Рекомендуется заниматься более подвижными видами йоги, бегом трусцой или ездой на велосипеде. Важно гулять в светлое время суток и, если позволяет погода, открывать руки для получения витамина D.

Сухие финские и инфракрасные сауны также подойдут для весеннего сезона, в отличие от русской паровой бани, которая может давать излишний жар. Применение этих простых, но эффективных рекомендаций позволит не только укрепить здоровье, но и продлить жизнь, следуя мудрости аюрведы.