Диетолог Наталья Круглова в интервью для NEWS.ru выделила лучшие продукты для завтрака, которые помогут обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

По словам Кругловой, идеальными вариантами для утреннего приема пищи являются каши из различных круп, мюсли, творог, сыр, йогурт и яйца. Она подчеркнула, что завтрак лучше всего принимать в течение часа после пробуждения. При этом важно, чтобы блюда содержали сложные углеводы и белок, который может поступать как из животной пищи, так и в виде молока.

Круглова акцентировала внимание на том, что сложные углеводы, такие как каши, мюсли и цельнозерновой хлеб, являются оптимальным выбором для завтрака. Кроме того, необходимо включать в рацион источник белка, который может быть представлен йогуртом, кефиром, творогом, сыром, яйцами, а также свежими фруктами или овощами, включая тушеные варианты. Хотя допускается употребление мяса птицы и рыбы, такие продукты чаще рекомендуется есть во второй половине дня.

Эксперт также отметила, что следует учитывать индивидуальные особенности организма. Не все люди ощущают сильный голод по утрам, однако систематический пропуск завтрака может привести к набору лишнего веса. Круглова объяснила, что недополученные утром калории человек, как правило, начинает восполнять во второй половине дня, что может негативно сказаться на фигуре.

Ранее другой известный диетолог, Марият Мухина, добавила, что для снижения веса важны не только регулярные физические нагрузки и правильное питание, но и употребление напитков, ускоряющих метаболизм. Она выделила, что кофеиносодержащие жидкости, рассол квашеной капусты и даже сок из консервов печени трески могут способствовать сжиганию жира.

Таким образом, правильный завтрак играет ключевую роль в поддержании здоровья и контроле веса, а выбор продуктов должен быть осознанным и индивидуализированным.