По ее словам, гормоны играют ключевую роль в функционировании организма, и их уровень может значительно варьироваться, что приводит к различным нарушениям.

Одним из самых важных продуктов для поддержания гормонального баланса являются жирные сорта рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами. Эти вещества необходимы для выработки половых гормонов, таких как тестостерон и эстроген. Красные овощи также полезны, так как они способствуют усвоению эстрогена и очищают организм от ненужных клеток, замедляя процесс старения.

Для снижения уровня тестостерона рекомендуется употреблять тыкву, тыквенные семечки и другие продукты, содержащие большое количество цинка. Анна Киреева подчеркивает важность контроля за гормональным фоном, так как его нарушения могут привести к серьезным последствиям для здоровья.

Авокадо, богатое бета-ситостеролом, помогает сбалансировать уровень кортизола и улучшает содержание холестерина в крови. Также полезны свежая рыба и темный шоколад, которые способствуют снижению уровня кортизола в организме. Пробиотики и пребиотики, содержащиеся в ферментированных продуктах, таких как квашеная капуста и квас, могут влиять на уровень инсулина.

Для восполнения нехватки тиреоидных гормонов рекомендуется употреблять продукты, богатые йодом. К ним относятся красная икра, морская капуста, печень трески, хурма, гречка и бразильские орехи. При этом нутрициолог напоминает, что для поддержания гормонального баланса важно не только включать полезные продукты в рацион, но и исключать алкоголь, обработанную и жареную пищу, а также сахар и его заменители.