В беседе с «Лентой.ру» она отметила, что плавание, танцы и пешие прогулки являются безопасными и полезными видами активности для пациентов с высоким артериальным давлением.

По словам Хрипковой, физическая активность играет ключевую роль в контроле гипертонии. Она помогает снижать артериальное давление, уменьшать вес и уровень холестерина, а также укреплять сердечно-сосудистую систему и снижать уровень стресса. Врач выделила несколько видов спорта, которые особенно подходят для людей с гипертонией. К ним относятся езда на велосипеде, подъемы по лестнице, работа в саду, бег трусцой, плавание и пешие прогулки.

Хрипкова также подчеркнула важность соблюдения рекомендаций по объему физической активности. Она советует уделять не менее 150 минут в неделю умеренной аэробной активности или 75 минут активной аэробной активности. Аэробные упражнения включают любую деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания.

Помимо кардионагрузок, врач рекомендует не забывать о силовых упражнениях, которые также могут способствовать снижению артериального давления. Однако важно правильно подобрать физическую активность, совместно с лечащим врачом или тренером, а также пробовать различные варианты, чтобы найти наиболее подходящий и приятный для себя.

Хрипкова предостерегает гипертоников от занятий высокоинтенсивными упражнениями, которые могут вызвать резкое повышение давления. К таким нагрузкам относятся жимы из положения лежа, становая тяга, кросс-фит и силовая аштанга-йога.

Регулярные занятия физической активностью рекомендуются два-пять раз в неделю в зависимости от интенсивности нагрузки. Врач подчеркивает важность контроля артериального давления до и после тренировки, а также соблюдения правильного питания и водно-солевого баланса для достижения наилучших результатов.