По данным, около 80% населения испытывают различные недуги опорно-двигательной системы. О том, как повседневные привычки могут негативно сказываться на здоровье спины, рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Одной из причин проблем со спиной могут быть недооцененные травмы, особенно родовые. В процессе рождения, когда голова младенца проходит через родовой канал, могут возникнуть деформации, которые в дальнейшем приводят к сколиозу. Эти родовые травмы могут вызвать смещение позвонков и напряжение мышц, что, в свою очередь, приводит к неправильному распределению нагрузки на опорно-двигательный аппарат и его быстрому износу.

Современный образ жизни также вносит свою лепту в ухудшение состояния спины. Нехватка движения стала общей проблемой для многих людей. Ранее люди были более активны, но с переходом к оседлому образу жизни их тела начали «ржаветь». Без достаточной физической активности мышцы не обеспечивают необходимое питание для костей, что приводит к их ослаблению.

Сидячая работа — еще одна распространенная причина, способствующая проблемам со спиной. Долгое пребывание в вынужденной позе, например, за компьютером или в транспорте, приводит к напряжению шейного и плечевого пояса. Также важным фактором являются неправильные матрасы и подушки, которые могут ухудшить состояние уже имеющихся заболеваний.

Обувь, которую мы носим, также играет значительную роль в здоровье спины. Неправильная или неудобная обувь может усиливать существующие проблемы, так как мышцы стоп связаны с мышцами всего тела. Плоская обувь, не обеспечивающая должной опоры, может негативно сказаться на позвоночнике. Рекомендуется выбирать обувь с небольшим каблуком, однако избегать моделей с высоким каблуком при наличии проблем со спиной.

Недостаток витамина D и аминокислот также может негативно сказываться на здоровье позвоночника. Витамин D необходим для многих биохимических реакций, включая восстановление тканей, а нехватка аминокислот ослабляет все ткани организма.

Физические перегрузки, как недостаток, так и избыток физической активности, также могут быть вредными. Чрезмерные нагрузки на позвоночник могут привести к перенапряжению мышц и усилению боли. Поэтому важно не только укреплять спину, но и заниматься растяжкой мягких тканей, что поможет улучшить состояние позвоночника.

Для поддержания здоровья спины рекомендуется выполнять специальные упражнения, такие как движение «Водоросль», которое включает волнообразные движения позвоночника в сочетании с дыханием. Это упражнение можно выполнять в течение 5-15 минут, что поможет улучшить подвижность и снять напряжение.

Важно помнить, что проблемы со спиной формируются постепенно, и для их решения необходимо обратиться к специалисту, выполняя при этом рекомендации для домашней работы.