Если вы придерживаетесь диеты, активно тренируетесь и следуете рекомендациям по снижению веса, но не видите результатов, возможно, причина кроется в несоответствии вашего режима биоритмам.

Циркадные ритмы, определяющие смену дня и ночи, оказывают значительное влияние на общее состояние организма, физическую активность и работоспособность. Жизнь человека подчинена определённым биологическим ритмам, и игнорирование этих закономерностей может привести к нежелательным последствиям. По словам врача-невролога Екатерины Демьяновской, соблюдение режима дня и качественный сон так же важны, как и правильное питание и физическая активность.

Научные исследования подтверждают, что сбой в суточных биологических ритмах может привести к ожирению и другим серьезным заболеваниям. Например, температура тела человека утром ниже, что способствует более активной работе желудочно-кишечного тракта, в то время как вечером температура повышается, а работоспособность снижается. Таким образом, метаболизм и утилизация питательных веществ зависят от времени суток.

Ключевую роль в поддержании циркадных ритмов играет мелатонин, гормон, вырабатываемый эпифизом. Он регулирует множество процессов, включая работу репродуктивной системы и уровень инсулина. Нехватка мелатонина может замедлить обмен веществ и привести к перееданию, что в свою очередь увеличивает риск ожирения и других заболеваний, таких как диабет.

Мелатонин вырабатывается только в темное время суток, и его синтез начинается примерно в 9 часов вечера. Поэтому важно, чтобы ночной сон совпадал с этим графиком. Исследования показывают, что соблюдение режима питания, соответствующего циркадным ритмам, может способствовать более эффективному снижению веса. В одной из клинических проб две группы людей с избыточной массой тела потребляли одинаковое количество калорий, но те, кто ел большую часть пищи в первой половине дня, теряли вес быстрее.

Таким образом, для успешного похудения важно учитывать не только количество потребляемых калорий, но и биологические ритмы организма.