Это явление часто связано с естественными изменениями в нервной системе и сопровождает процесс старения организма. Многие пожилые люди смиряются с ухудшением памяти, что негативно сказывается на их самооценке. Однако врачи и психологи уверены, что этот процесс можно замедлить или компенсировать с помощью различных приемов мнемотехники.

Сегодня специалисты настоятельно рекомендуют пожилым людям выполнять простые упражнения, которые помогут сосредоточить внимание и тренировать память. Важно помнить, что память, как и мышцы, требует регулярной тренировки. Чем больше усилий вы прикладываете, тем лучше будете запоминать. Новые знания, требующие умственных усилий, являются наилучшей тренировкой, в то время как изучение уже известных вещей менее эффективно.

Интерес к занятиям также играет ключевую роль в развитии памяти. Чем больше заинтересованности, тем лучше будет результат. Регулярность и разнообразие тренировок необходимы для активизации различных отделов мозга. Следующие советы помогут улучшить память: регулярные упражнения, такие как запоминание имен, телефонов и покупок. Для упрощения задачи можно сначала записать информацию на бумаге, а затем попытаться восстановить ее без подсказок.

Тренировка внимательности также имеет большое значение. Старайтесь замечать детали, которые могут ускользнуть от внимания, например, цвет глаз собеседника или количество предметов на столе. Физическая активность, такая как занятия спортом и пешие прогулки, может значительно улучшить память, но перед началом тренировок стоит проконсультироваться с врачом.

Не менее важным является и качество сна. Хороший сон стимулирует работу головного мозга и способствует сохранению информации. Создание системы порядка в доме, включая внимательное размещение ключей и других мелочей, также поможет поддерживать память. В некоторых случаях полезно проговаривать свои действия вслух, что может облегчить воспоминания о них в будущем.

Многие пожилые люди находят полезными различные «напоминалки», такие как завязанный узелок или крестик на руке. Для интеллектуально продвинутых людей может быть полезно использовать ассоциации, например, рассказывая о содержании фильма, чтобы вспомнить его название. В некоторых случаях дыхательная гимнастика может помочь снять стресс и улучшить память.