По ее словам, тренировки на свежем воздухе способствуют улучшению обмена веществ, сна и общего самочувствия, а также повышают выносливость. Активный зимний отдых становится все более популярным не только среди молодежи, но и среди горожан старшего поколения.

В рамках программы «Московское долголетие» открыто более 1,5 тысячи групп на свежем воздухе. Участники занимаются коньками, лыжами, северной ходьбой и гимнастикой, а также участвуют в экскурсиях. Такие занятия укрепляют организм, повышают иммунитет и способствуют выработке эндорфинов — гормонов счастья, что особенно важно в зимний период, когда стресс и хандра могут проявляться сильнее.

Северная ходьба занимает одно из первых мест среди уличных активностей проекта. Тренеры отмечают, что этот вид спорта практически не имеет противопоказаний и подходит для участников в возрасте от 55 до 90 лет и старше. Татьяна Момсякова подчеркнула, что для занятий на свежем воздухе в зимний период важно правильно подбирать одежду. Она рекомендует многослойную непродуваемую одежду и удобную обувь, а также использование ледоступов для безопасности.

С началом холодов количество участников в группах значительно увеличивается. Если летом занятия посещают около 30–35 человек, то зимой это число достигает 50–55. Татьяна Момсякова отметила, что северная ходьба является настоящим антидепрессантом. Участники приходят с различными проблемами, включая боли в спине и хроническую депрессию, и уже после первого занятия чувствуют себя лучше.

Кроме северной ходьбы, в «Московском долголетии» предлагаются занятия более чем по 50 видам спорта, от цигуна до карате. Для горожан старшего поколения открыты центры, где оборудованы спортивные залы с разнообразным инвентарем, таким как велотренажеры, эллипсы и гантели. Врачи-геронтологи подтверждают, что занятия положительно влияют на физическое и ментальное здоровье, способствуя активному образу жизни вне зависимости от возраста.

По данным социологического опроса, 63 процента участников «Московского долголетия» отмечают оздоровительный эффект от тренировок, а 96 процентов считают, что проект улучшает качество их жизни. Принять участие в программе могут все желающие горожане старшего поколения — женщины с 55 лет и мужчины с 60. Для этого необходимо обратиться в любой центр московского долголетия или записаться онлайн на портале mos.ru.