Этот тип жира накапливается в области живота и поясницы, вызывая абдоминальное ожирение.

Бурый жир содержит много митохондрий и находится в основном вдоль крупных сосудов в верхней части туловища. Белый жир, в свою очередь, распределяется по телу равномерно, но избыток его может привести к накоплению вокруг внутренних органов. Именно эту скрытую от глаз жировую ткань называют висцеральным жиром.

Висцеральный жир гораздо опаснее других видов жира, так как он обволакивает внутренние органы и может привести к развитию серьезных заболеваний. Специалисты рекомендуют следить за содержанием висцерального жира в организме, не допуская его избытка.

По данным Гарвардского университета, количество висцерального жира не должно превышать 10 процентов от всей массы жировой ткани. Для женщин норма составляет от 20 до 30 процентов жировой ткани, для мужчин — 8-19 процентов.

Чтобы определить наличие абдоминального ожирения, специалисты советуют измерить окружность талии. По данным Всемирной организации здравоохранения, у женщин нормальной считается окружность менее 80 сантиметров, у мужчин — менее 94 сантиметров.

Избавиться от висцерального жира помогут правильное питание, умеренные физические нагрузки и регулярные тренировки. Важно следить за своим здоровьем и не допускать избытка жира в организме.