Чтобы сделать ее нескучным, а веселым хобби, достаточно включить специальную музыку и показать собственный пример, подкрепляя интерес подбадривающими словами. Какие движения и упражнения подойдут для ежедневных занятий утренней гимнастикой и в чем отличие детской зарядки в 2, 3, 4, 5, 6 и 7 лет.

Зарядка для детей
Как известно, одной из основных составляющих здорового образа жизни является физическая активность, от недостатка которой страдают современные дети и взрослые. Малая подвижность, отсутствие регулярных занятий спортом могут повлиять на психологическое развитие ребенка и стать причиной развития различных заболеваний в будущем. Помочь привить любовь к активному образу жизни с ранних лет может утренняя зарядка, в которую входят общеукрепляющие и развивающие упражнения.

Зачем нужна
Основная задача гимнастики — «разбудить» организм, то есть ускорить процесс перехода от сна к состоянию бодрствования. Физическая активность с утра поможет ребенку настроиться на продуктивный день — научные исследования доказали, что выполнение упражнений с утра улучшает концентрацию внимания, память и поддерживает тонус в течение всего дня.

Также зарядка помогает ребенку всесторонне развиваться, усваивая новые движения и зарождая в нем интерес к различным видам спорта, воспитывает дисциплину и укрепляет здоровье. Ежедневная утренняя физическая активность является профилактикой ожирения, сахарного диабета два типа, гиподинамии и различных хронических заболеваний. Кроме того, совместные занятия родителей и детей помогают сблизиться и провести время весело и с пользой.

Как приучить малыша к зарядке
Эффективный способ приучить ребенка ежедневно делать зарядку — личный пример. Эксперты рекомендуют родителям выполнять упражнения вместе с ним, делая из гимнастики увлекательное мероприятие. В этом помогут упражнения в формате игры, веселая музыка и хорошее настроение. Для занятий с малышами следует использовать различные развивающие игрушки или вместе заниматься по тематическим видео из интернета.

По словам консультанта по физической культуре домашней школы «ИнтернетУрок» Ксении Бородиной, немаловажно подобрать оптимальное время подъема, которое позволит без спешки выделить 10–15 минут на упражнения. «Даже в выходной день не стоит пренебрегать этой полезной привычкой, хотя время пробуждения и зарядки может быть немного позже, чем в будни», — дополняет эксперт. «Сделайте зарядку ежедневным семейным ритуалом. Рассказывайте ребенку про пользу физической активности, поощряйте занятия спортом. В российских школах и детских садах часто проводят утреннюю зарядку. Убедитесь, что в вашем учебном заведении она есть, и старайтесь приводить ребенка ко времени ее начала», — комментирует педиатр детской клиники «Фэнтези» Виктория Алипова.

С какого возраста приучать к зарядке
Возраст, с которого можно начинать приучать малыша к зарядке, может быть самым ранним. В первые месяцы жизни это может быть пробуждающий массаж от мамы или папы, а уже после 1–1,5 лет, когда малыш с удовольствием начинает копировать действия взрослого, можно пробовать выполнять простейшие комплексы упражнений.

Выполнение зарядки
Для выполнения зарядки подойдет любой комплекс общеразвивающих упражнений. Длительность зарядки полностью зависит от возраста ребенка.

Комплекс упражнений
Как отмечает Ксения Бородина, детям до 2 лет достаточно набора из 4–6 упражнений, состоящих из самых простых действий, понятных вашему малышу:
- потягивания;
- наклоны;
- хлопки в ладоши;
- вращательные движения руками;
- прыжки.

В более старшем возрасте комплекс можно усложнить. Например, с ребенком 2,5 лет можно попробовать начать выполнять приседания, отжимания, махи ногами в различных направлениях, учиться ходить на носках и пятках, держать равновесие, стоя на одной ноге, или ходить по краю ковра, как по натянутой веревке. Также в это время детям становится интересно выполнять зарядку с элементами игры и ассоциациями: прыгать как зайчики, ходить как мишки, вращать руками как мельница и т. д.

Как считает президент Федерации ММА в России в г. о.