Профессор Университета Юты Джейсон Шепард считает, что лучшим способом заботы о здоровье головного мозга является соблюдение правильного режима сна. Он отмечает, что во время сна мозг обрабатывает информацию, формирует воспоминания и избавляется от амилоидных бляшек, которые могут увеличить риск развития болезни Альцгеймера.

Шепард также советует уделять занятиям спортом не менее 150 минут в неделю. Физическая активность укрепляет сердце, что в свою очередь улучшает кровоснабжение мозга. Исследования показывают, что регулярные занятия спортом снижают риск развития болезни Альцгеймера и помогают сохранить когнитивные способности на протяжении долгого времени.

Сам ученый рекомендует постоянно изучать что-то новое для поддержания пластичности мозга и остроты ума. Познание новой информации способствует улучшению работы мозга и сохранению его функций на высоком уровне. Шепард сам поддерживает физическую активность, делая длительные прогулки со своими собаками и участвуя в регбийных матчах.

Источник: (https://lenta.