В жаркую погоду стоит уменьшить потребление кофеиносодержащих напитков, поскольку они могут вызывать обезвоживание, рассказала NEWS.ru врач-диетолог Наталья Круглова. Она порекомендовала выпивать не больше одной-двух чашек кофе в день, а также добавить в рацион больше свежих фруктов и овощей.

Я бы посоветовала включить в рацион больше свежих овощей и фруктов. Из напитков стоит выбирать те, которые будут восполнять водный баланс, а именно минеральную воду, так как в ней содержатся дополнительные микроэлементы. Для вкуса можно добавить базилик, мяту или кусочки фруктов. Потребление кофесодержащих напитков лучше уменьшить, в день стоит выпивать всего одну-две чашки кофе, — рассказала Круглова.

Также диетолог посоветовала отказаться от жирного мяса в жаркую погоду. Из-за высокого риска кишечной инфекции в этот период продукты следует хранить в холодильнике. При покупке готовой еды лучше выбирать места, где блюда готовят прямо перед употреблением, добавила Круглова.

Ранее терапевт Ирина Ярцева рассказала, как пережить жару в городе. По ее словам, во время жары очень важно не выходить на улицу в часы пика температуры — с 11 до 16 часов. Она добавила, что во время прогулок лучше иметь при себе воду и носить одежду светлых тонов, которая не должна сковывать движения.