Кардиолог клиники DocMed Зухра Салпагарова объяснила Здоровью Mail,ru, как облегчить одышку и не пропустить начало серьезного заболевания.

Прежде чем перейти к советам, как врач-кардиолог, хочу начать с объяснения значения термина «одышка» и рассказать о причинах ее возникновения. Одышка — это затруднение дыхания, то есть у человека нарушается глубина, ритм и частота дыхания. Одышка при этом бывает физиологичной. Это значит, что она может возникнуть в норме у каждого человека, например, при серьезных физических нагрузках.

Также причинами развития затрудненного дыхания могут быть: болезни сердечно-сосудистой системы; болезни дыхательной системы; анемии; ожирение; детренированность; панические атаки, депрессии. Чтобы узнать истинную причину одышки, необходимо обратиться к терапевту, кардиологу или пульмонологу.

Красные флаги при одышке (когда необходимо срочно бежать к врачу или вызвать скорую медицинскую помощь): посинение губ и носогубного треугольника (цианоз); резкое повышение или снижение артериального давления; когда в акте дыхания (вдох и выдох) используется вспомогательная мускулатура.

Когда кожа между ребрами западает при вдохе и живот при дыхании как бы движется; частота дыхания больше 22 в минуту (норма 16 движений грудной клеткой в 1 минуту); шумное дыхание, свистящий шум на вдохе.

Облегчить же одышку (если нет красных флагов) можно следующими способами: подышать свежим воздухом, проветрить помещение; при возникновении одышки во время физической активности остановиться или уменьшить интенсивность нагрузок. А потом все-таки обратиться к врачу; спать или лежать на высоком изголовье; в положении сидя наклониться вперед на локтях. Это поможет легким расшириться и облегчит дыхание; успокоиться, при этом делать медленные, глубокие, ровные вдохи; использовать дыхание через сжатые губы. Сделать вдох через нос и очень медленно выдохнуть через рот, поджимая губы. Обратите внимание, что выдох должен быть в два раза дольше вдоха; кислородотерапия — использовать кислородный концентратор, если он есть в доступе; регулярные физические нагрузки, рекомендованные врачом; соблюдать режим сна и отдыха, хорошо высыпаться; следить за индексом массы тела, он должен быть в норме.

Эти достаточно простые, но эффективные рекомендации могут улучшить ваше состояние. Лечение одышки связано с причиной ее возникновения, часто она является лишь симптомом какого-то заболевания. Поэтому не стоит заниматься самолечением, обращайтесь к врачам.