Витамин Д считается одним из самых важных для нашего организма, однако споры о необходимости его дополнительного приема продолжаются. Недавно Американская ассоциация эндокринологов опубликовала рекомендации, в которых говорится, что анализ на витамин Д не является обязательным, а добавки нужны только для определенных групп людей, таких как пожилые, беременные женщины и дети до 18 лет.

Изначально витамин Д считался необходимым только для формирования костей, но новые исследования показывают, что его роль гораздо шире. В рамках метаанализа, проведенного китайскими учеными, было проанализировано 17 656 участников из 99 рандомизированных контролируемых исследований, опубликованных до марта 2024 года. Результаты показали, что средняя доза 3320 МЕ витамина Д в день, добавленная к питанию, связана со снижением артериального давления, общего холестерина, а также уровня глюкозы и инсулина в крови натощак.

Наиболее заметные преимущества от приема витамина Д наблюдаются у людей, не страдающих от ожирения, а также у тех, кто старше 50 лет и принимает добавки более трех месяцев. Ученые подчеркивают необходимость разработки персонализированных стратегий вмешательства для улучшения кардиометаболического здоровья в этих группах населения.

Тем не менее, важно помнить, что передозировка витамина Д может быть опасной. Исследователи предупреждают о необходимости адекватных добавок и умеренного пребывания на солнце для профилактики дефицита. Они также напоминают, что любые препараты, включая витаминно-минеральные комплексы, должны назначаться врачом после соответствующих анализов.

Симптомы дефицита витамина Д могут включать слабость в мышцах, быструю утомляемость и ломоту в костях. Если вы заметили у себя эти признаки, рекомендуется обратиться к врачу-терапевту для получения необходимых рекомендаций и назначения анализов.