В это время года мы уделяем особое внимание защите кожи рук и лица, но не следует забывать и о глазах. Эндокринолог и диетолог Лира Гаптыкаева, эксперт компании Solgar, рассказала «Газете.Ru» о том, как можно защитить этот важный орган чувств.

Глаза являются одними из наиболее уязвимых органов чувств, особенно в условиях неблагоприятной погоды. Низкие температуры и сильный ветер могут привести к обморожению глаз. В дополнение к этому, отопительный сезон вызывает сухость воздуха, что также негативно сказывается на состоянии глаз. На улице, несмотря на сокращение солнечных дней, они подвержены воздействию ультрафиолетового (УФ) излучения, что может вызвать различные заболевания.

УФ-излучение может привести к ожогам роговицы, воспалению конъюнктивы и повышенному риску развития катаракты и других заболеваний глаз. Блики от яркого света перегружают фоторецепторы сетчатки, затуманивая зрение и ухудшая цветовосприятие. В группе риска находятся дети и подростки, люди со светлыми глазами и те, кто живет в горной местности.

Одним из наиболее эффективных способов защиты глаз от УФ-излучения являются солнечные очки. Важно выбирать очки с поляризованными линзами, которые нейтрализуют блики, отражая их от различных поверхностей. Цвет линз может варьироваться в зависимости от погодных условий и целей использования. Линзы из поликарбоната и минерального стекла считаются наиболее долговечными и ударопрочными.

Для людей, которые носят очки для коррекции зрения, рекомендуется использовать тонированные линзы с диоптриями. Пользователи контактных линз также должны дополнительно носить солнцезащитные очки. Неблагоприятные факторы окружающей среды способствуют образованию свободных радикалов, что может привести к заболеваниям глаз и их преждевременному старению.

Антиоксиданты играют важную роль в поддержании здоровья глаз. Астаксантин, известный как «король каратиноидов», проникает в клетки глаза и защищает их от повреждений, вызванных светом. Он также положительно влияет на состояние кожи. Высокое содержание астаксантина наблюдается в креветках, лососе и морской капусте.

Также стоит обратить внимание на бета-каротин, который преобразуется в витамин А и помогает при ухудшении зрения в темное время суток. Морковь, тыква и листовые овощи являются отличными источниками этого провитамина. Лютеин, еще один важный антиоксидант, защищает сетчатку и помогает в профилактике катаракты. Шпинат является чемпионом по содержанию лютеина и должен быть включен в рацион для поддержания здоровья глаз.