Практикующий стоматолог-пародонтолог, руководитель стоматологической клиники и кандидат медицинских наук Егана Маруфиди рассказала о шести продуктах, которые способствуют укреплению полости рта.

Первым в списке полезных продуктов является кунжут. Семена кунжута не только вкусны, но и содержат большое количество кальция, который легко усваивается организмом. Кальций является основным строительным материалом для зубов, поэтому эксперт рекомендует добавлять кунжут в различные салаты, чтобы обогатить блюда и укрепить твердые ткани зубов.

Зеленый чай также занимает важное место в рационе. Этот популярный напиток не только утоляет жажду, но и обладает лечебными свойствами благодаря высокому содержанию фтора. Фтор предотвращает воспаления и разрушительные процессы в зубных тканях. Кроме того, зеленый чай способствует улучшению кровообращения и выведению токсинов из организма.

Орехи, особенно кедровые, являются еще одним важным продуктом для здоровья зубов. Они содержат витамины D и кальций, которые необходимы для профилактики проблем с эмалью. Всего 50 граммов кедровых орехов в день могут принести оздоровительный эффект без вреда для фигуры.

Какао и продукты на его основе также полезны для зубов. Какао является источником магния и помогает уничтожать бактерии, вызывающие кариес. При этом важно выбирать какао без добавления сахара, так как сахар может свести на нет все его полезные свойства.

Ценные сорта жирной рыбы, такие как лосось и скумбрия, содержат витамин D, который способствует усвоению кальция. Введение этих продуктов в рацион поможет избежать проблем с эмалью и предотвратить кариозные процессы. Рыба также является источником Омега-3, что способствует здоровью десен и предотвращает их заболевания.

Наконец, листовая зелень, особенно петрушка и сельдерей, содержит кальций и другие полезные минералы. Эти продукты также богаты пребиотиками, необходимыми для нормальной жизнедеятельности. Комбинация зелени с сыром в блюдах обеспечивает получение необходимой суточной нормы кальция.

Егана Маруфиди подчеркивает, что для корректировки питания важно обращаться за советом к профессионалам, чтобы избежать рисков, связанных с самолечением, и эффективно укрепить зубы.