Она проявляется в виде подавленного настроения, утраты интереса к жизни, нарушений сна и аппетита, а также в снижении когнитивных функций. О том, какие факторы могут усугубить это состояние и как с ним справиться, рассказала клинический психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Яушева.

По словам специалиста, одним из ключевых факторов, усугубляющих депрессию, является социальная изоляция. Когда человек, находясь в депрессивном состоянии, начинает избегать общения с окружающими, это приводит к образованию замкнутого круга одиночества и беспомощности. Чем больше человек отдаляется от общества, тем сильнее он ощущает свою изоляцию и отсутствие поддержки. Каждый выбор в пользу изоляции лишь укрепляет это поведение и ухудшает эмоциональное состояние.

Также Яушева отметила, что негативное мышление, чрезмерная самокритика и чувство вины являются внутренними "саботажниками", мешающими человеку увидеть выход из депрессии. Подавление эмоций, таких как боль, гнев или страх, может привести к росту напряжения и усилению депрессивных симптомов. Психолог выделила физиологические факторы, такие как хронический стресс, недостаток сна, плохое питание, а также злоупотребление алкоголем и наркотиками, которые также играют важную роль в ухудшении состояния.

Для эффективного решения проблемы Яушева подчеркнула необходимость профессиональной помощи, которая может помочь изменить негативные мыслительные паттерны. Введение режима дня, регулярный сон, физическая активность и сбалансированное питание, а также восстановление социальных контактов могут постепенно улучшить настроение и снизить уровень стресса.

Специалист подчеркнула, что депрессия — это заболевание, а не признак слабости. Она требует времени, терпения и усилий для восстановления. Поддержка близких, осознанное внимание к своему состоянию и готовность обратиться за помощью играют ключевую роль на пути к выздоровлению.