В своем исследовании он выделяет, что хотя при депрессии человеку может быть трудно совершать какие-либо действия, именно спорт и физические упражнения могут сыграть ключевую роль в улучшении состояния.

Кляйнерт подчеркивает, что физическая активность способствует терапии депрессии благодаря четырем основным факторам. Во-первых, занятия спортом помогают уменьшить вялость, которая часто сопровождает депрессивные состояния. Во-вторых, физические упражнения способствуют улучшению настроения, что является важным аспектом борьбы с депрессией. Третий фактор — это повышение самооценки, которое происходит по мере достижения спортивных результатов. Наконец, сильная социальная интеграция, которая возникает в процессе занятий спортом, также играет значительную роль в поддержании психического здоровья.

По мнению профессора, практически все виды спорта могут быть полезны для улучшения психоэмоционального состояния. Однако он выделяет несколько видов физической активности, которые оказывают наибольшее влияние на борьбу с депрессией. Ходьба и бег трусцой, йога и силовые тренировки, по его мнению, являются наиболее эффективными, особенно если занятия проводятся на интенсивном уровне.

Таким образом, Йенс Кляйнерт призывает людей, страдающих от депрессии, обратить внимание на физическую активность как на важный элемент своей терапии. Спорт не только помогает справиться с симптомами, но и вносит позитивные изменения в жизнь, что может значительно улучшить общее состояние и качество жизни.