Многие утверждают, что добавление хурмы в рацион может способствовать снижению веса и избавлению от отеков. Однако действительно ли хурма помогает в похудении и чем еще полезен этот фрукт? На эти вопросы ответили эксперты.

Согласно мнению гастроэнтеролога и диетолога Нурии Диановой, хурма не является низкокалорийным продуктом, как считают некоторые пользователи сети. В 100 граммах хурмы содержится 67 килокалорий, что превышает порог в 50 килокалорий, установленный для низкокалорийных продуктов. Дианова предупреждает, что монодиеты, основанные на одном продукте, могут привести к дефициту калорий, но также могут вызвать серьезные проблемы с пищеварением, такие как запоры и образование фитобезоаров.

Эксперт рекомендует изредка добавлять хурму в рацион, сочетая ее с орехами и чашкой чая для создания полезного перекуса. Она советует употреблять хурму не чаще одного-двух раз в неделю, подчеркивая, что разгрузочные дни на этом фрукте могут негативно сказаться на здоровье.

Врач-диетолог Ирина Писарева также отмечает, что хурма, несмотря на свой сладкий вкус, обладает относительно низкой калорийностью и может утолять голод благодаря высокому содержанию пищевых волокон. Она рекомендует употреблять не более двух крупных плодов в день и подчеркивает важность разнообразия в рационе, предлагая чередовать хурму с другими овощами и фруктами.

Хурма также имеет множество полезных свойств. Она богата бета-каротином, который полезен для кожи и зрения, а также йодом, который положительно влияет на работу щитовидной железы. Витамины группы B, содержащиеся в хурме, способствуют укреплению нервной системы и нормализации пищеварения.

Тем не менее, хурму следует употреблять с осторожностью. Кожура этого фрукта содержит танин, который может вызывать вздутие и запоры у некоторых людей. Диетологи советуют очищать хурму перед употреблением и ограничивать ее количество, особенно людям с проблемами пищеварения, сахарным диабетом и заболеваниями почек.

Кормящим мамам также стоит быть осторожными с хурмой, так как ее употребление может вызвать запоры у ребенка. В целом, рекомендуется следить за своим состоянием и при необходимости проконсультироваться с врачом перед введением хурмы в рацион.