Это упражнение, по мнению эксперта, может значительно продлить жизнь и улучшить общее состояние здоровья.

Исследование, проведенное в медицинском центре в США, выявило, что время, в течение которого человек может простоять на одной ноге, является надежным индикатором снижения физических способностей с возрастом. В испытаниях участвовали 40 здоровых добровольцев старше 50 лет, которые выполняли задания на равновесие, ходьбу и измерение силы хвата и мышц ног.

Участники проверялись на равновесие, стоя на специальных платформах в различных позициях. Каждое испытание длилось 30 секунд. По словам доктора Кентона Кауфмана, одного из авторов исследования, баланс является ключевым параметром, требующим не только мышечной силы, но и координации работы нескольких систем организма.

Алиса Новикова также подчеркивает, что стояние на одной ноге активизирует мышцы и суставы, улучшая кровообращение и обмен веществ. Это, в свою очередь, помогает организму бороться со свободными радикалами, которые способствуют старению клеток. Кроме того, данное упражнение укрепляет нервную систему и улучшает память, снижая риск развития деменции и других возрастных заболеваний.

Тренер рекомендует начинать с нескольких секунд, постепенно увеличивая время до 30 секунд. Это упражнение можно выполнять как дома, так и на свежем воздухе, главное — следить за правильностью выполнения и собственным самочувствием.