Об этом предупреждает врач-терапевт Надежда Чернышова в интервью для Москвы 24. Она отмечает, что недостаток кислорода в комнате приводит к тому, что организм не может полноценно восстановиться, что в свою очередь может вызвать головные боли и снизить работоспособность.

По словам Чернышовой, даже если человек удается крепко заснуть, это не гарантирует качественного отдыха. Частые пробуждения в условиях духоты мешают полноценному сну, и с утра человек может чувствовать себя разбитым. "Нехватка кислорода приводит к тому, что организм не восстанавливает свои ресурсы", - подчеркивает врач.

Чтобы избежать негативных последствий сна в душном помещении, специалист рекомендует обеспечить приток свежего воздуха. Если нет возможности спать с открытой форточкой, она советует установить бризер. Этот прибор не только фильтрует воздух, но и подогревает его в зимний период, что особенно важно в условиях низкой температуры.

Тем не менее, Чернышова предупреждает, что слишком низкая температура в комнате также может стать причиной плохого сна. "Если в комнате холодно, будет трудно заснуть без теплого одеяла, пижамы и носков", - говорит она. Это может привести к тому, что человек замерзнет и не сможет выспаться.

Врач подчеркивает, что оптимальная температура для сна составляет примерно 18–20 градусов. Однако индивидуальные предпочтения могут варьироваться: некоторые люди предпочитают более прохладные условия, тогда как другим комфортнее при температуре на один-два градуса выше. В этом вопросе важно учитывать личные предпочтения для достижения качественного сна.