В то же время, 37 минут недосыпа приводят к снижению устойчивости психики. Исследователи пришли к выводу, что увеличение продолжительности сна может способствовать улучшению настроения и благополучия, а не только предотвращать негативные последствия недостатка сна.

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук и профессор Роман Бузунов прокомментировал результаты исследования. Он отметил, что дефицит сна является серьезной проблемой, особенно в таких странах, как США и Великобритания, где почти все сталкиваются с недосыпом. За последнее столетие время, выделяемое на сон, сократилось почти на час. Если человек недосыпает и увеличивает время сна, это, безусловно, улучшит его состояние. Однако, если недосыпание становится глобальным, это негативно сказывается на психике и здоровье.

Тем не менее, избыточное время сна также может быть вредным. Бузунов подчеркнул, что добавление 46 минут сна человеку, который и так достаточно спит, может привести к развитию бессонницы. Если человек не испытывает дефицита сна, но начинает проводить больше времени в постели, это может вызвать стойкий условный рефлекс "постель — бессонница". Врач считает, что эффективным методом борьбы с бессонницей является ограничение сна, что поможет вызвать сонливость и перебить условные рефлексы.

Врач также отметил, что важно не просто добавлять время сна, а компенсировать недостаток. Если его нет, то лишний сон не нужен. Он привел аналогию с едой: если человек наелся, то переедание не принесет пользы, а только приведет к ожирению. В целом, чтобы хорошо спать и чувствовать себя хорошо, стоит придерживаться простого принципа: "Хочешь быть стройным — немножко недоедай. Хочешь хорошо спать — немножко недосыпай".