По его словам, в холодное время года человек теряет значительно меньше жидкости, чем летом, поэтому и потребление воды должно быть снижено. Это является нормальным явлением.

Алексей Водовозов отметил, что определить, достаточно ли жидкости получает человек, можно по цвету мочи. Если моча имеет желтый или соломенный цвет, это свидетельствует о правильном водном режиме. Темная моча указывает на недостаток жидкости, а прозрачная, как вода, может говорить о переизбытке, что в свою очередь может привести к отекам или проблемам с почками.

По словам врача, проблема обезвоживания организма наиболее актуальна для пожилых людей, которые могут забывать пить воду из-за притупленного чувства жажды. Водовозов подчеркнул важность контроля за состоянием пожилых родственников, так как обезвоживание может негативно сказаться на работе сердца и привести к мышечным судорогам.

Эксперт также отметил, что согласно исследованиям, для взрослого человека достаточно одного миллилитра воды на одну килокалорию в суточном рационе. При этом важно понимать, что не только чистая вода идет в зачет. Большую часть жидкости человек получает из пищи, включая супы, компоты, чай и соки.