Статистика показывает, что от этой неприятной привычки страдает от 20% до 30% населения. Причины онихофагии могут быть разнообразными: от стресса и тревожности до психических расстройств. Врач-терапевт Татьяна Ярославцева отмечает, что привычка часто формируется в детстве и может быть связана с эмоциональным состоянием человека.

Грызение ногтей может негативно сказаться не только на их внешнем виде, но и на здоровье. В частности, это может привести к проблемам с зубами, а также к морщинам. В Международной классификации болезней онихофагия включена в раздел эмоциональных расстройств и расстройств поведения, начинающихся обычно в детском и подростковом возрасте.

Согласно исследованиям, привычка грызть ногти чаще наблюдается у женщин, что связано с их большей эмоциональностью. Кроме того, грызение ногтей может привести к заражению гельминтозом, особенно у детей. Психолог Луиза Хей связывала эту привычку с безысходностью и самоедством.

Чтобы отучиться грызть ногти, необходимо признать наличие проблемы и выявить триггеры, вызывающие желание грызть ногти. Это могут быть стрессовые ситуации, скука или усталость. Важно фиксировать такие моменты и стараться избегать их.

Одним из эффективных методов является поиск отвлекающего занятия, например, мять антистрессовый мячик или заниматься рукоделием. Регулярные визиты к мастеру маникюра также могут помочь сохранить красоту ногтей. Использование специального лака с горьким вкусом может снизить желание грызть ногти.

Кроме того, полезно научиться справляться со стрессом с помощью медитации, йоги или глубокого дыхания. Установление небольших целей, таких как неделя без грызения ногтей, может стать хорошим стартом. Социальная поддержка от друзей и близких также играет важную роль в этом процессе.

Если привычка грызть ногти связана с глубокими эмоциональными проблемами, стоит обратиться к психологу. Когнитивно-поведенческая терапия может оказаться наиболее эффективной в решении данной проблемы.

Специалисты подчеркивают, что онихофагия требует комплексного подхода, включая помощь дерматологов, терапевтов и стоматологов. Проблемы с зубами могут возникнуть из-за дисфункции височно-нижнечелюстного сустава, что также требует внимания. В таких случаях стоматологи могут предложить специальные аппараты, которые помогут отучиться от привычки.

В борьбе с онихофагией важно не терять надежду и быть открытым к помощи специалистов. Каждый шаг на пути к избавлению от этой привычки приближает к желаемому результату.