Это явление, известное как «синдром третьей четверти», связано с переутомлением. Утром детям трудно просыпаться, а в школе они испытывают нехватку сил для учебы. Порой возникает желание заболеть, чтобы получить возможность отдохнуть и побыть в центре заботы родителей.

Врачи рекомендуют родителям обратить внимание на недельные биоритмы. Наибольшая усталость у детей наблюдается в четверг. В школах, где расписание составлено грамотно, в этот день проводятся легкие уроки. Если ваш ребенок чувствует себя изможденным, не стесняйтесь разрешить ему пропустить занятия в этот день. Однако если он остался дома, важно, чтобы он не проводил время за телевизором или компьютером. Лучше всего, если он выспится и проведет время на свежем воздухе, занимаясь активными видами отдыха.

Не менее важно следить за учебной нагрузкой. Если вы замечаете, что ребенок устал, постарайтесь отложить дополнительные занятия, такие как иностранные языки или математика. Не ругайте его за плохие отметки. Дайте ему время отдохнуть, и он наверстает упущенное.

Физиологи утверждают, что активные физические нагрузки помогают детям лучше справляться с учебными задачами. Рекомендуется, чтобы школьник проходил около 7 километров в день и гулял не менее трех часов. Если это невозможно в будние дни, постарайтесь выезжать за город на выходные. Также важно следить за количеством сна: ребенку необходимо не менее 9-10 часов ночного отдыха. Избегайте поздних уроков и конфликтов, которые могут негативно сказаться на его психоэмоциональном состоянии.

Правильное питание также играет ключевую роль в борьбе с синдромом третьей четверти. Убедитесь, что ваш ребенок получает достаточное количество овощей и фруктов, а также белков из мяса и рыбы. Ограничьте потребление сладкой выпечки, чтобы не нагружать его печень и поджелудочную железу, что может снизить иммунитет.

Некоторые дети, особенно девочки, могут сталкиваться с повышенным артериальным давлением из-за учебных перегрузок. Нормой для младшеклассников считается уровень 80-100 мм р. ст. В случае его повышения необходимо снизить учебные нагрузки и увеличить время прогулок. При пониженном давлении можно использовать натуральные настойки для поддержания тонуса.

Синдром третьей четверти может проявляться в различных симптомах: трудности с засыпанием, повышенная плаксивость или возбудимость, плохой аппетит и частые простуды. Важно вовремя распознать эти признаки и оказать ребенку необходимую поддержку.