Об этом в интервью Москве 24 сообщила врач-сомнолог и кандидат медицинских наук София Черкасова. Она отметила, что узнать свой хронотип можно, пройдя тест Хорна-Остберга, доступный в интернете.

Согласно словам специалиста, жаворонки обычно ложатся спать в 20:00–22:00 и комфортно встают в 04:00–07:00. Совы, напротив, предпочитают засыпать в промежутке с 00:00 до 04:00 и встают позже, в 09:00–12:00. Для голубей хронотип находится где-то посередине, что позволяет им адаптироваться к различным режимам.

Среди преимуществ раннего пробуждения Черкасова выделила несколько ключевых моментов. Во-первых, для тех, кто ложится не поздно, утреннее пробуждение помогает избежать стресса во время сборов, так как позволяет организовать утренние дела в спокойном темпе. Во-вторых, ранний подъем предоставляет время для себя, что дает возможность заняться хобби или решить личные задачи в тишине.

Третий аспект, на который указала врач, касается физиологии. Она отметила, что пробуждение на час раньше обычного может привести к дефициту стадии быстрого сна, что, в свою очередь, улучшает настроение и позволяет начать день с большей энергией.

Тем не менее, Черкасова предостерегла, что раннее пробуждение может иметь и негативные последствия. Если человек не выспался или генетически предрасположен к хронотипу совы, то такое изменение режима сна может привести к ухудшению самочувствия и снижению работоспособности.