По его словам, оптимальное время для приёма этого важного элемента — несколько раз в день во время еды. Разделение дневной нормы на небольшие порции способствует более эффективному усвоению витамина организмом.

При этом Пертелл подчеркивает, что важно учитывать индивидуальное состояние здоровья. Для людей, склонных к изжоге или имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта, приём витамина С с пищей может оказаться более предпочтительным. Тем не менее, научные исследования показывают, что принципиальной разницы между приёмом витамина натощак и во время еды нет.

Витамин С доступен в различных формах, включая капсулы, жевательные таблетки, жидкость и порошок. При выборе добавки важно обращать внимание на содержание витамина в каждой дозировке, чтобы избежать превышения рекомендованной нормы. Это поможет обеспечить максимальную пользу от приёма витамина и защитить организм от возможных негативных последствий.

Стоит также отметить, что витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают клетки от свободных радикалов. Кроме того, он положительно влияет на качество сна. Приём витамина перед сном может помочь справиться с нарушениями сна, такими как синдром беспокойных ног, что делает его важным элементом в поддержании общего здоровья и благополучия.