По ее словам, для того чтобы завтрак был полноценным и полезным, он должен обязательно включать три ключевых продукта.

Первым и, по мнению Мартин, самым важным компонентом завтрака являются фрукты. Она отметила, что фрукты содержат клетчатку, которая помогает дольше сохранять чувство сытости и регулирует усвоение сахара в организме. Кроме того, фрукты являются отличным источником витамина С, фолиевой кислоты и антиоксидантов, что способствует сбалансированному обмену веществ и улучшению работы кишечника.

Вторым важным элементом здорового завтрака, по словам диетолога, являются цельнозерновые продукты. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс, что позволяет им постепенно высвобождать энергию, тем самым помогая контролировать аппетит в течение дня. Цельнозерновые продукты также способствуют поддержанию стабильного уровня сахара в крови.

Наконец, Мартин рекомендует включать в утреннее меню молочные продукты. В сочетании с цельнозерновыми хлопьями и фруктами, молочные продукты создают питательный и сытный завтрак, который обеспечивает организм необходимыми веществами для начала дня.

Таким образом, по мнению диетолога, завтрак, включающий фрукты, цельнозерновые продукты и молочные изделия, является залогом здоровья и хорошего самочувствия.