По статистике, с этой проблемой регулярно сталкиваются до 70% людей пожилого возраста и около 30% детей. Вопрос о том, почему возникает запор и как его избежать, обсудили с кандидатом медицинских наук, гастроэнтерологом Кунцевского центра Evolutis clinic Татьяной Владимировной Лучениновой.

Основные причины запора связаны с нарушением моторики кишечника. К ним относятся дефицит растительной клетчатки и воды в рационе, избыток углеводов и питание всухомятку. Кроме того, ухудшение моторики кишечника может быть вызвано малоподвижным образом жизни, дисбактериозом, повышенной кислотностью желудочного сока, а также воспалительными процессами и физическими препятствиями в кишечнике, такими как полипы или заворот кишок. Для точного определения причины запора необходима диагностика, которая может включать лабораторные анализы, рентген и эндоскопическое исследование.

Лечение запора зависит от его причин. В некоторых случаях достаточно нормализовать питание и увеличить физическую активность, в других — может потребоваться прием слабительных или препаратов для улучшения моторики кишечника. В случаях наличия физических препятствий может потребоваться хирургическое вмешательство. Конкретные рекомендации даст врач после уточнения причин запоров, однако существуют и универсальные немедикаментозные методы коррекции.

Первым шагом к улучшению состояния является наладка питания. В рационе должно быть достаточно пищевых волокон и жидкости. Рекомендуется выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день и употреблять не менее 30 г клетчатки, которая содержится в фруктах, овощах, бобовых и цельнозерновых продуктах. Дробное питание, то есть частые, но небольшие порции, также поможет избежать запоров.

Физическая активность играет важную роль в работе кишечника. Упражнения, особенно те, которые задействуют мышцы живота, способствуют улучшению моторики. Смех также может оказать положительное влияние, так как он расслабляет и массирует кишечник.

Некоторые лекарства могут вызывать запор как побочный эффект. Если вы заметили ухудшение работы кишечника при их приеме, стоит обсудить с врачом возможность замены препаратов. Некоторые травы, такие как алоэ и корень одуванчика, могут помочь при запорах, однако их следует использовать с осторожностью.

Для экстренной помощи при запоре в продаже есть различные слабительные средства. Однако их не стоит принимать постоянно, чтобы избежать привыкания. Лучше выбирать средства с естественными компонентами. Например, можно приготовить домашнее слабительное из псиллиума и отрубей.

Важно помнить, что не следует прилагать чрезмерные усилия при дефекации, так как это может привести к серьезным проблемам, таким как геморрой или анальные трещины. При наличии проблем с кишечником рекомендуется обратиться к гастроэнтерологу для поиска причин и эффективных методов лечения.