В интервью, опубликованном агентством «Прайм», он выделил несколько ключевых привычек, которые могут существенно повлиять на здоровье и продолжительность жизни.

По словам Кобрянова, одним из основных факторов долголетия является хороший сон. Он советует уделять внимание качеству и продолжительности сна, так как это непосредственно влияет на общее состояние организма. Кроме того, умеренная физическая активность, составляющая от 150 до 300 минут в неделю, также играет важную роль в поддержании здоровья.

Не менее важными аспектами являются правильная организация рабочего процесса и соблюдение гигиены труда. Кобрянов отметил, что отсутствие перенапряжения и переутомления на рабочем месте способствует улучшению общего самочувствия и повышению жизненного тонуса.

Отказ от курения и употребления алкогольных напитков также является важным шагом к продлению жизни. Эти привычки негативно сказываются на здоровье и могут значительно сократить продолжительность жизни.

Правильное питание, по мнению терапевта, является основой для сохранения здоровья. Кобрянов рекомендует ежедневно включать в рацион фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельные злаки. Он также призвал сократить потребление сахара и насыщенных жиров до десяти процентов от общего числа калорий, а жиров — до 30 процентов. Соль следует ограничить до одной чайной ложки в день.

Таким образом, соблюдение простых, но эффективных рекомендаций может значительно повысить качество жизни и продлить её на долгие годы.