Бессонница может возникать по различным причинам, включая стресс, заболевания и нехватку необходимых микроэлементов и витаминов. Врач-эндокринолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Елена Губкина объясняет, что недостаток определенных витаминов может значительно повлиять на качество сна.

Сон является важной составляющей здоровья человека. По словам Губкиной, сбои в его режиме могут привести к различным проблемам, включая сердечно-сосудистые заболевания, стресс и даже ожирение. Поэтому важно обращать внимание на факторы, которые могут способствовать улучшению сна, в том числе на уровень витаминов и микроэлементов в организме.

Среди микроэлементов, играющих ключевую роль в нормализации сна, выделяются кальций и магний. Эти вещества обладают расслабляющим эффектом, помогают снять тревожность и внутреннее напряжение, что в свою очередь способствует улучшению качества сна. Кроме того, для полноценного отдыха организму необходимы витамины D, Е, С и витамины группы В. Их нехватка может негативно сказаться на способности человека засыпать и поддерживать здоровый сон.

Таким образом, для борьбы с бессонницей важно не только учитывать психологические и физические факторы, но и следить за уровнем витаминов и микроэлементов в организме. Внимание к своему здоровью и правильное питание могут стать ключевыми шагами на пути к улучшению качества сна.