Желчь играет важную роль в переваривании жиров, работе кишечника и всасывании витаминов. Проблемы с оттоком желчи могут негативно сказаться на общем состоянии здоровья, затрагивая практически все органы и системы.

Среди возможных сигналов, указывающих на нарушения оттока желчи, врач выделил головные боли, боли в правом боку, нарушения стула, тошноту, изжогу, горечь во рту, слабость, упадок сил, нарушения менструального цикла, снижение либидо и эмоциональный спад. Магеря отметил, что желчь образуется в печени и проходит через желчный пузырь в кишечник, где выполняет свои функции.

Проблемы с выделением желчи могут возникнуть из-за недостатка жиров в рационе. Хотя 96% уже произведенной желчи повторно используется организмом, оставшиеся 4% могут существенно повлиять на здоровье. Врач подчеркнул важность стимулирования оттока желчи, чтобы токсины, накопленные в ней, покидали тело.

Магеря предложил следующие восемь способов, которые могут помочь улучшить отток желчи:

1. Исключить или снизить потребление напитков, блокирующих отток, таких как алкоголь и кофе.
2. Увеличить потребление воды. Недостаток жидкости может привести к сгущению желчи. Рекомендуется пить теплую воду в количестве 30 миллилитров на каждый килограмм веса.
3. Заниматься утренней гимнастикой. Упражнения с наклонами вперед и позы, где голова находится ниже талии, будут особенно полезны.
4. Употреблять минеральную воду, которая обогащает организм элементами, способствующими улучшению желчеоттока.
5. Насыщать рацион растительными и животными жирами, такими как масла и кусочек сала.
6. Добавлять в пищу горькие продукты, такие как грейпфруты, редька и горький шоколад, которые стимулируют движение желчи.
7. Уменьшить уровень стресса и гнева, что поможет избежать застоя в организме. Чтение, медитация и дыхательная гимнастика могут помочь справиться с эмоциями.
8. Следить за уровнем Омега-3, который является основным жиром, способствующим оттоку желчи.

Эти простые рекомендации могут значительно улучшить состояние здоровья и способствовать нормализации работы желчевыводящих путей.