Ученые отмечают, что в это время у людей могут проявляться симптомы, такие как утомляемость, сонливость, снижение интереса к социальной жизни и отсутствие позитивных эмоций. В связи с этим, специалисты Роспотребнадзора предлагают обратить внимание на питание как способ борьбы с этим состоянием.

По словам экспертов, тяжелая и обильная еда может лишь ненадолго улучшить самочувствие, но в долгосрочной перспективе усугубляет состояние «спячки». Специальные диеты не способны облегчить клиническую депрессию, однако правильно подобранный рацион может минимизировать психологические проблемы. Важно повышать уровень энергии и концентрации за счет протеиновой пищи.

Зимой особое внимание следует уделить ягодам, которые помогают нормализовать работу кишечника, повышают уровень иммунитета и улучшают работу нервной и сердечно-сосудистой систем. В этом контексте клюква и облепиха являются особенно полезными, благодаря высокому содержанию витаминов, минералов и клетчатки.

Пророщенная пшеница также рекомендуется в этот период. Она содержит множество полезных микроэлементов, включая магний, кальций, калий и витамины. Проростки можно употреблять сырыми, добавлять в салаты или использовать в приготовлении горячих блюд. Не менее полезными являются семена подсолнечника, которые содержат витамины и минералы, однако стоит помнить о их высокой калорийности.

Для улучшения сердечно-сосудистой системы и функции мозга рекомендуется пить какао. Этот напиток обладает антидиабетическим эффектом и помогает бороться с бактериями. Квашеная капуста и свекла также полезны в это время года, так как способствуют улучшению иммунитета и нормализации пищеварения.

Для выработки серотонина, гормона счастья, специалисты советуют употреблять хурму. Этот фрукт положительно влияет на зрение и стимулирует обновление клеток. Продукты, богатые витамином D, такие как рыбий жир, яичный белок, лосось и говяжья печень, помогут вернуть бодрость после зимней хандры.