В эпоху фитнес-часов многие люди стали более внимательно следить за количеством шагов, которые они делают за день. Однако Комиссарова подчеркивает, что не стоит фанатично гнаться за цифрами.

Специалист отметила, что нет научного обоснования популярному совету о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день. По ее словам, положительные эффекты для здоровья могут быть достигнуты уже при ежедневной активности в 4000 шагов. Важно не только количество шагов, но и общая физическая активность в течение дня. Для людей, стремящихся сбросить вес, потребуется увеличивать уровень физической активности и сжигать больше калорий, чем они потребляют.

Кроме того, Комиссарова рассказала о возможностях фитнес-часов. Многие модели могут анализировать качество сна и показывать, каков был медленный сон или количество пробуждений ночью. Однако врачи предупреждают, что такие устройства еще не достигли идеальной точности. Полезнее всего использовать фитнес-часы для мониторинга пульса во время тренировок, особенно людям с хроническими заболеваниями.

При выборе фитнес-браслета специалисты советуют учитывать несколько параметров. Если вы активно занимаетесь спортом, лучше выбирать устройства с широким набором тренировочных программ и защитой от влаги. Если ваша цель — следить за состоянием здоровья, стоит обратить внимание на браслеты с высокоточными датчиками сердечной активности. Тем, кто предпочитает пешие прогулки, достаточно простого шагомера, остальные функции могут оказаться ненужными.