Когда сердце здорово, о нем обычно не задумываются. Однако, как только начинаются сбои, растет беспокойство. По статистике, сердечно-сосудистые заболевания занимают первое место в списке причин смертности. Часто люди сами губят свое сердце, не осознавая этого, благодаря своим ежедневным привычкам. Врач-кардиолог клинико-диагностического центра «Мединцентр» Егор Новиков выделил семь факторов, на которые стоит обратить внимание.

Первым фактором является потребление соли. Привычка добавлять соль в блюда и употреблять соленые продукты может негативно сказаться на здоровье сердца, увеличивая риск гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования показали, что снижение потребления соли способствует снижению артериального давления. Рекомендуется использовать специи и травы для улучшения вкуса блюд, выбирать продукты с низким содержанием натрия и избегать соленых закусок.

Вторым важным аспектом является физическая активность. Регулярные физические нагрузки способствуют улучшению состояния сердца и всего организма. Сидячий образ жизни может привести к ухудшению общего состояния, снижению кислорода и нарушению сердечного ритма. Специалисты советуют уделять как минимум 30 минут в день умеренной физической активности, такой как быстрая ходьба или плавание.

Третьим фактором, влияющим на здоровье сердца, являются вредные привычки, в частности курение. Потребление табака увеличивает риск инфаркта миокарда и инсульта. Следует также регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови, чтобы своевременно обнаруживать отклонения и корректировать их.

Контроль веса — еще один важный аспект. Избыточный вес негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе, создавая дополнительную нагрузку на сердце. Правильный режим сна также играет значительную роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Важно следить за временем сна и избегать недосыпов.

Наконец, стресс и эмоциональное перенапряжение могут существенно повлиять на здоровье сердца. Гормоны стресса, выделяемые в организме, могут вызывать сбои в работе сердца и других систем.

Погубить сердце несложно, и часто это происходит незаметно. Однако восстановить его работу может быть гораздо сложнее.