В интервью NEWS.ru она подчеркнула, что если человек испытывает тревогу, особенно во время сна, ему стоит пересмотреть свой образ жизни. Важно справиться с дневными событиями, которые вызывают беспокойство, и одним из эффективных способов является физическая активность.

По словам Черкасовой, гармонические физические нагрузки, такие как занятия спортом четыре-пять раз в неделю по 30-60 минут, способствуют снижению уровня тревожности. Физическая активность способствует выработке аденозина и помогает перерабатывать кортизол, что в свою очередь может обеспечить более здоровый сон. Регулярные занятия спортом могут стать ключом к улучшению качества отдыха и снижению уровня стресса.

Однако, если у человека имеются тревожные расстройства, то медикаменты могут оказаться необходимыми. В этом случае важно, чтобы препараты назначал врач, хорошо разбирающийся в диагнозе пациента. Черкасова также отметила важность соблюдения режима, ограничения потребления кофеина во второй половине дня и проведения информационного детокса, что подразумевает отказ от избыточного скроллинга в интернете. Спокойный вечер и отказ от лишней информации помогут избежать тревожности.

Ранее сомнолог упоминала, что причины утренней тревожности могут быть разнообразными, и в первую очередь они связаны с физиологическими процессами и бессонницей. Черкасова объяснила, что иногда человек просыпается в стадии быстрого сна, когда ему снятся сновидения, и именно в этот момент мозг активно перерабатывает информацию.