В интервью изданию Insider она подчеркнула важность правильного начала дня для поддержания нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

Одной из ключевых рекомендаций Кассети является употребление стакана воды сразу после пробуждения. Это простое действие помогает предотвратить запоры и обезвоживание, которое может возникнуть за ночь. Кроме того, утренние напитки, такие как чай и кофе, играют важную роль в поддержании здоровья кишечника благодаря содержанию кофеина и полифенолов. Эти вещества способствуют питанию кишечных бактерий, что, в свою очередь, положительно сказывается на пищеварении.

На завтрак диетолог советует включать натуральный йогурт, орехи, ягоды и фрукты. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая необходима для питания микрофлоры кишечника. Кассети также предостерегает от употребления ароматизированных йогуртов, в которых может содержаться много добавленного сахара, что негативно сказывается на здоровье кишечника.

Кассети отметила, что лучшее время для дефекации — это период после завтрака. Она объяснила, что, хотя это может показаться забавным, привычки, в том числе и туалетные, играют важную роль в жизни человека. Правильный режим может способствовать улучшению пищеварения и общему самочувствию.

Кроме того, диетолог обратила внимание на влияние стресса на пищеварение. В условиях стресса организм может замедлять процессы пищеварения, что негативно сказывается на здоровье. Чтобы справиться со стрессом, Кассети рекомендует уделять от 5 до 20 минут в день на ведение дневника, медитацию или практики глубокого дыхания. Это поможет не только улучшить эмоциональное состояние, но и поддержать здоровье кишечника.