Однако эксперты предупреждают, что чрезмерное употребление этого продукта может привести к неприятным последствиям для здоровья. Несмотря на то что пара яиц на завтрак не причинит вреда организму, важно помнить: все хорошо в меру.

Согласно рекомендациям врачей, безопасным количеством яиц для здорового человека считается до семи штук в неделю. Некоторые исследования показывают, что даже употребление до двенадцати яиц не увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с преддиабетом и диабетом второго типа. Однако индивидуальные нормы могут варьироваться в зависимости от состояния здоровья, поэтому при наличии сомнений лучше проконсультироваться с врачом.

Одним из основных рисков, связанных с чрезмерным потреблением яиц, является повышение уровня холестерина. Хотя яйца не являются единственным источником холестерина в рационе, их избыток может привести к превышению суточной нормы. Это, в свою очередь, может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе.

Также стоит отметить, что высокое потребление яиц может привести к увеличению веса. Несмотря на то что одно вареное яйцо содержит всего 157 калорий на 100 граммов, сочетание яиц с калорийными продуктами, такими как жирная колбаса или масла, может сделать завтрак слишком калорийным.

Исследования показывают, что чрезмерное употребление яиц может также увеличить риск развития диабета второго типа. Люди, которые едят более семи яиц в неделю, имеют более высокий риск заболевания по сравнению с теми, кто ограничивает потребление этого продукта.

Кроме того, способ приготовления яиц может оказать значительное влияние на здоровье. Если яйца жарятся на большом количестве масла и подаются с обработанными мясными продуктами, это может привести к формированию вредных пищевых привычек. Регулярное употребление таких блюд может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.