В интервью изданию People специалисты поделились рекомендациями, которые помогут справиться с этим распространенным явлением.

Коуч и социальный работник Мелоди Виндинг подчеркивает важность контроля над своими мыслями в моменты тревожности. Она советует избегать катастрофизации и не поддаваться страху потерять работу. «Скажите себе, что все делают ошибки, и сегодня это вы. Вы сможете разобраться, решить проблему, уже сталкивались с похожим раньше», — отмечает Виндинг. Также она рекомендует составить список из трех ошибок или трудных ситуаций, которые человек уже преодолел. Это поможет укрепить уверенность в себе и снизить уровень тревожности.

Психолог Деннис Столле выделяет медитацию как один из эффективных способов борьбы с тревожностью. Он объясняет, что упражнения на осознанность позволяют человеку сосредоточиться на настоящем моменте и понять, о чем он думает в данный момент, а также откуда берутся эти мысли. Столле отмечает, что приложения для медитации легко доступны в мобильных интернет-магазинах, что делает практику доступной для каждого.

Вилдинг также подчеркивает важность общения с коллегами и начальством, несмотря на возникающую тревогу. Она рекомендует не избегать таких разговоров и проговаривать свои чувства. «Мне помогает сказать себе: я тревожусь, я переживаю об этом», — делится она своим опытом.

Наконец, Столле советует обращаться к ресурсам компании, так как многие современные работодатели предлагают своим сотрудникам психологическую помощь. Это может стать важной поддержкой для тех, кто испытывает трудности на рабочем месте.