Многие из нас полагаются на это устройство, чтобы не опоздать на работу или не пропустить важные события. Однако с будильниками связано множество мифов и домыслов, о которых рассказал Алексей Мелехин, кандидат психологических наук и клинический психолог высшей квалификационной категории.

По словам эксперта, будильник может стать источником стресса и тревоги для нервной системы. Он объясняет, что мы способны просыпаться самостоятельно, благодаря внутренним циркадным ритмам. Будильник, как внешний фактор, вызывает выброс гормонов стресса и нарушает естественный ритм сна. Частое перенастраивание будильника на «еще 5 минут» приводит к фрагментации сна и снижению концентрации внимания, что в конечном итоге отражается на психическом здоровье.

Мелехин советует использовать только один будильник и не вскакивать сразу после его сигнала. Вместо этого стоит дать себе несколько минут, чтобы адаптироваться к новому состоянию. Гаджеты и другие раздражители в этот момент могут усугубить стресс.

Что касается альтернатив, таких как световые или убегающие будильники, то эксперт считает, что лучше выбирать устройства с мягким светом. Однако важно помнить, что даже самый приятный сигнал будильника все равно является стимулом для нервной системы. Поэтому лучше всего дать себе время на пробуждение, чтобы избежать резкого перехода в активное состояние.

Некоторые могут задаться вопросом, возможно ли обойтись без будильника. Мелехин утверждает, что это возможно, если выработать привычку вставать в одно и то же время. После нескольких недель такой практики можно попробовать отказаться от будильника и полагаться на естественное пробуждение.

Что касается умных будильников, то, по мнению эксперта, они не могут гарантировать более комфортное пробуждение. Фазы сна меняются, и никакие устройства не способны отслеживать их с точностью. Более того, использование таких гаджетов может привести к зависимости и механистическому отношению к своему сну.

Таким образом, будильник, хотя и привычный, требует внимательного подхода, чтобы не создавать лишнего стресса и не нарушать естественные ритмы организма.