Врач-терапевт Рэйчел Уорд и диетолог Луиза Пайн подчеркнули, что этот витамин играет важную роль в организме, участвуя в производстве эритроцитов, нервных клеток и работе иммунной системы.

Рэйчел Уорд отметила, что недостаток витамина B12 может вызвать различные неврологические симптомы, такие как онемение, нарушение равновесия, спутанность сознания и покалывание. Люди с недостатком этого витамина часто жалуются на постоянную усталость и отсутствие энергии из-за нехватки эритроцитов, несущих кислород по организму.

Диетолог Луиза Пайн подчеркнула, что для поддержания хорошего самочувствия человеку необходимо употреблять ежедневно 1,5 миллиграмма витамина B12. Обычно эту дозу можно получить из пищи, такой как мясо, рыба и молочные продукты. Однако дефицит этого витамина чаще всего возникает у пожилых людей из-за ухудшения усвоения витаминов в старости, а также у тех, кто следует растительной диете.

Исследование, проведенное специалистами, позволяет понять, что дефицит витамина B12 может быть одной из причин постоянной усталости и вялости у людей. Поэтому важно следить за своим питанием и включать в рацион продукты, богатые этим витамином, для поддержания здоровья и энергии.