Положение тела ночью имеет большое значение для общего состояния после пробуждения. Какие позы для сна являются опасными, а какие — полезными?

Сон на боку считается лучшим положением для отдыха. Сон на правом боку помогает справиться с храпом, снимает нагрузку с позвоночника и способствует глубокому расслаблению. Однако такая поза увеличивает давление на печень и нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Сон на левой стороне также является хорошим выбором, расслабляя позвоночник, суставы и уменьшая храп.

Поза «эмбриона» может быть рекомендована для сна в случаях снятия напряжения в спине и шее, улучшения кровообращения и уменьшения стресса и тревоги. Однако при проблемах со спиной или шеей следует избегать этого положения.

Поза «морская звезда» позволяет расслабиться и снять напряжение в конечностях, однако может привести к храпу из-за неправильного положения шеи. Сон на животе считается самым вредным, так как сдавливаются грудная клетка и внутренние органы.

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение ортопедическим матрасам и подушкам. Они улучшают кровообращение, облегчают нагрузку на суставы и расслабляют мышцы. Важно выбирать материал с эффектом памяти, такой как вязкоэластичный пенополиуретан.

Слишком мягкий или слишком жёсткий матрас может привести к болям в различных отделах позвоночника. Идеальная форма для подушки — с двумя валиками, чтобы поддерживать шейный отдел позвоночника. Подбирая высоту подушки, учитывайте вашу любимую позу для сна.

Перед покупкой ортопедических изделий, убедитесь в их удостоверении от Росздравнадзора, чтобы узнать, обладают ли они доказанной эффективностью.