Он отметил, что достаточное количество сна играет ключевую роль в ощущении бодрости утром. Согласно его словам, взрослому человеку необходимо спать не менее восьми часов.

Кроме того, качественный сон обеспечивается спокойствием нервной системы перед сном. Полуэктов рекомендует избегать возбуждения перед сном, не смотреть телевизор и снизить активность. Это поможет избежать поверхностного и беспокойного сна.

Врач также подчеркнул, что разбитость утром может быть признаком различных заболеваний нервной системы, таких как тревожные и депрессивные расстройства. Он отметил, что стресс и эмоциональная перегрузка могут привести к нарушению качества сна и развитию бессонницы.

Сомнологи рекомендуют обратиться к специалисту, если человек чувствует себя разбитым три ночи подряд. Полуэктов предупредил, что отсрочка в посещении врача может привести к хронической бессоннице. Важно своевременно обращаться за помощью и не рисковать здоровьем.