Он отметил, что забота о своем самочувствии заранее может существенно уменьшить риск заболеваний или их тяжелого течения в холодное время года.

Один из ключевых моментов, по мнению врача, — это вакцинация. Вакцина поможет защитить организм от инфекций, которые часто распространяются зимой, например, гриппа. Линар Яруллов подчеркнул, что сезонная вакцинация рекомендуется всем, особенно людям старшего возраста.

Для поддержания иммунитета врач также советует придерживаться принципов здорового образа жизни, в том числе скорректировать питание. Он рекомендует питаться разнообразно, соблюдая принцип гарвардской тарелки, где половина пищи состоит из растительной, четверть — из белковой и четверть — из углеводной.

Умеренные физические нагрузки также помогут улучшить самочувствие и поддержать иммунитет. Врач рекомендует заниматься спортом не менее получаса каждый день, выбирая упражнения по вкусу: бег, баскетбол, теннис, плавание, танцы, езда на велосипеде или даже обычная ходьба.

Наконец, Линар Яруллов советует ложиться спать и вставать в одно и то же время, чтобы поддерживать режим дня и ночи. Этот простой совет также поможет укрепить иммунитет и сохранить здоровье в зимний период.