м.н. из «СМ-Клиника», рассказала о продуктах, которые способствуют поддержанию здоровья глаз. По ее словам, витамины, получаемые из пищи, играют важную роль в питании тканей глаза, укреплении сосудистой стенки и улучшении обменных процессов.

Врач акцентировала внимание на значении витамина А, который можно получить из яиц, рыбы из холодных морей, сливочного масла, печени и молока. Также важными источниками витамина А являются растительные продукты ярко-красного и оранжевого цветов, такие как томаты, морковь, абрикосы и хурма. Листовая зелень, включая сельдерей и петрушку, также богата каротином.

Кроме витамина А, для здоровья глаз необходимы витамины группы В, которые можно найти в злаках, мясе, жирных сливках и бананах. Не менее важны витамины Р и С, содержащиеся в цитрусовых, ягодах, болгарском перце и других овощах. Витамин Е, необходимый для здоровья глаз, можно получить из орехов и нерафинированных растительных масел.

Миргородская также отметила, что морская рыба и шампиньоны являются источниками витамина Д, который в основном синтезируется кожей при солнечном свете. Однако для здоровья глаз важны не только витамины, но и микроэлементы. Цинк содержится в устрицах, креветках, мясе и семенах, а лютеин и зеаксантин можно найти в шпинате, брокколи и кукурузе.

Врач подчеркнула, что разнообразное питание приносит больше пользы для здоровья глаз. В случае соблюдения ограничительных диет, рекомендуется сдать анализы крови для выявления недостатков витаминов и обратиться к специалисту для подбора витаминных комплексов или БАДов.