Ru» о важности лечебной физкультуры в лечении плоскостопия. Он отметил, что существуют пять простых упражнений, которые могут помочь замедлить развитие патологии и облегчить состояние пациента, устраняя боль и улучшая функциональность стопы.

По словам врача, методы лечения плоскостопия зависят от природы заболевания. Первичное плоскостопие может развиваться из-за врожденной или приобретенной деформации стопы, что связано со слабостью мышечно-связочного аппарата. Упражнения, рекомендованные при плоскостопии, направлены на укрепление этого аппарата. Симкин подчеркнул, что гимнастика не требует специальной подготовки, однако заниматься ею нужно регулярно, желательно каждый день по 1-2 минуты на каждое упражнение.

Первое из предложенных упражнений — гимнастика с мячом. Для него подойдет мяч небольшого диаметра, например, теннисный. Упражнение заключается в том, чтобы разместить мяч под подушечкой стопы у основания пальцев, сжать его пальцами, а затем разжать и потянуть на себя. Рекомендуется выполнять 10-15 подходов. После этого полезно сделать упражнение на расслабление, катая мяч под сводом стопы в произвольном направлении.

Следующее упражнение — подъем на носочках с использованием блоков. Блоки нужно разместить на полу на расстоянии ширины плеч, встать на них так, чтобы носки ног смотрели в разные стороны, и попеременно подниматься на подушечках стоп. При этом пальцы остаются неподвижными, а стопа поднимается и опускается. Это упражнение можно выполнять как одновременно, так и поочередно.

Симкин также отметил, что для гимнастики не нужно специальное оборудование. Можно использовать обычное полотенце, которое необходимо положить на пол и подтягивать к себе, используя пальцы ног.

Кроме того, врач предложил два простых упражнения, которые можно выполнять без дополнительных приспособлений. Первое — «веер», когда пальцы стопы поочередно разводятся во все стороны и сжимаются. Второе упражнение — «маятник», выполняемое стоя, заключается в наклонах стоп вправо и влево при прижатых к полу пальцах ног. Более продвинутый вариант этого упражнения можно выполнять с резинкой для фитнеса для дополнительного утяжеления.